필라테스 동작분석을 통한 필라테스 효과에 관한 연구

두영택

doi:10.31152/JB.2023.08.8.4.63

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자료유형: 학술저널

저자정보: 두영택 (광주여자대학교)

저널정보: 한국비즈니스학회 비즈니스융복합연구 비즈니스융복합연구 제8권 제4호

발행연도: 2023.8

수록면: 63 - 68 (6page)

DOI: 10.31152/JB.2023.08.8.4.63

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본 연구는 기구 필라테스의 동작에 따른 효과와 주의점을 제시하여 필라테스를 필요로 하는 교육 및 산업 분야에 기초자료를 제공하고자한다. 연구 방법으로는 기구 필라테스의 대표적인 리포머(reformer), 캐딜락(cadilac), 체어(chair), 베럴(barrel)을 사용하여 대표동 작을 연출하였다. 대표 동작들을 하면서 효과와 주의점을 제시하였고 쉽게 따라할 수 있도록 동작들을 설명하여 사진으로 제시하였다. 리포머의 대표적인 동작으로 레그풀(leg pul)l동작, 플랭크(plank)동작, 브릿지(bridge)동작, 스쿠터(scooter)동작을 들 수 있다. 캐딜락의 대표적인 동작으로는 티저(teaser)동작, 머메이드(mermaid)동작, 따이스트레치(thigh stretch)동작이 있다. 체어의 대표적인 동작으로는 런지(lunge)동작, 스완(swan)동작, 베럴의 대표적인 동작으로 레그 레이즈(leg raise)동작, 사이드밴드(side bend)동작, 홀스 백(horse back)동작이 있다. 이러한 필라테스의 대표적인 기구들은 각각 사용하는 동작들에 의하여 근력 강화, 통증 감소, 건강한 척추 유지, 신체의 균형감각 향상, 그리고 신체의 유연성 증가 및 혈액 순환 향상의 효과를 가져온다. 또한 호흡과 함께하는 동작들은 신체의 컨디션을 최적으로 유지할 수 있도록 도와주면서 스트레스를 해소하는 효과까지 가져오는 것을 볼 수 있다. 본 연구를 통해서 기구를 통한 필라테스는 근력 강화, 통증 감소, 건강한 척추 유지, 신체의 균형 감각향상 뿐만아니라 신체의 유연성 증가 와 혈액순환 개선까지 가져온다는 것을 알 수 있었다. 리포머, 캐딜락, 체어, 베럴을 통한 기구 필라테스 동작들의 방법과 주의점을 알고 그에 따른 효과를 알아보면서 필라테스 분야의 교육과 산업 또는 일반인들이 필라테스를 활용하는데 기초 자료로 활용될 것을 기대한다.

This study aims to provide basic data to the educational and industrial fields that require pilates by presenting the effects and precautions according to the movement of pilates equipment. As a research method, the representative movement was directed using the equipment pilates" representative reformer, cadillac, chair, and barrel. While performing representative movements, the effects and precautions were presented, and the movements were explained and presented in pictures so that they could be easily followed. Representative operations of the reformer include a leg pull operation, a plank operation, a bridge operation, and a scooter operation. Representative motions of cadillac include a teaser motion, a mermaid motion, and a thigh stretch motion. Representative motions of the chair include lunge motion, swan motion, and representative motions of the barrel include leg raise motion, side bend motion, and horseback motion. Each of these representative pilates instruments has the effect of strengthening muscle strength, reducing pain, maintaining a healthy spine, improving the sense of balance of the body, increasing flexibility of the body, and improving blood circulation. In addition, it can be seen that the movements with breathing help to maintain the optimal condition of the body and even bring about the effect of relieving stress. Through this study, it was found that pilates through equipment not only strengthens muscle strength, reduces pain, maintains a healthy spine, and improves the body"s sense of balance, but also increases body flexibility and improves blood circulation. It is expected that it will be used as basic data for education in the field of pilates and for the general public to use pilates while knowing the methods and precautions of the equipment pilates movements through the reformer, cadillac, chair, and barrel and examining the effects thereof.

#필라테스 #리포머 #캐딜락 #체어 #베럴 #pilates #reformer #cadilac #chair #barrel

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