중년남녀의 운동시간대별 12주간 복합운동이 건강체력과 세로토닌, 도파민, 카테콜아민의 변화에 미치는 영향

김재중

doi:10.21097/ksw.2020.08.15.3.445

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김재중 (신라호텔)

저널정보: 한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제15권 제3호

발행연도: 2020.8

수록면: 445 - 459 (15page)

DOI: 10.21097/ksw.2020.08.15.3.445

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본 연구는 남·여 중년성인의 12주간 오전/오후 그룹으로 나누어 복합운동을 실시한 이후 건강체력, 세로토닌, 도파민, 카테콜아민의 변화와 시간에 따른 운동효과의 차이를 규명하는데 있다. 이를 위하여 남녀 각각 오전 운동군 20명, 오후 운동군 20명, 비교군 40명으로 나눠서 12주 동안 복합운동을 적용시켰다. 복합운동의 구성은 준비운동(5분), 본 운동(저항성 운동 30분＋유산소 운동 30분 총 60분), 정리운동(5분)으로 저항성 운동(근력운동)과 유산소 운동(트레드밀)을 포함하는 복합운동을 70분간 주 3회 12주간 실시하였다. 자료처리는 two-way mixed ANOVA를 실시하여 나온 유의한 결과 중 델타 값을 다시 one-way ANOVA를 실시하여 사후분석을 실시하였다. 운동 전/후 건강체력, 세로토닌, 도파민, 카테콜아민 변인들의 변화를 분석하였다. 남녀를 오전/오후로 각각 나누어 12주간 복합운동을 실시한 결과 첫째, 건강체력은 여자 오전 운동집단의 체지방율을 제외한 모든 변인(악력, 배근력, 심폐지구력, 근지구력, 유연성)에서 복합운동의 효과가 나타났다. 호르몬 변화에서 세로토닌은 남, 여 모두에서 변화가 있었으며, 남자그룹은 오전/오후 운동집단 모두 증가를 보였으나 오후집단에서만 통계적인 유의한 차이를 보였고, 비교집단에서는 유의하게 감소하였다. 여자그룹은 오전/오후 운동집단에서 유의하게 증가하였으며 비교집단에서는 감소하였다. 도파민과 노르에피네프린은 변화는 남녀그룹 및 비교그룹모두 유의한 변화가 나타나지 않았다. 에피네프린은 남자오후 운동집단에서만 유의한 증가를 나타났다. 결과적으로 복합운동에 의한 오전/오후 운동효과는 오후에서 다소 효과적으로 나타났으며, 신경전달물질의 경우에는 오후에 더 많이 분비되는 경향으로 보아 오후 일수록 더 효과가 있는 것으로 추정되나 보다 면밀한 후속 연구가 필요한 것으로 판단된다.

This study was to investigate the effect of combined exercise on physical fitness, serotonin, dopamine and catecholamine in middle-aged adults For this reason, subjects was divide into 3 groups in each of male and female(n=10 in exercise in AM, n=10 in exercise in PM, n=20 in compared). The composition of the combined exercise was performed in warm-up(5 min), main exercise(resistance 30min for weight, aerobic 30min for treadmill), cool down(5 min) in 3 times a week during 12 weeks. For data processing, one-way ANOVA was performed again for the delta value among the significant results obtained by performing two-way mixed ANOVA, and post-analysis was performed. As a result of performing 12-week combined exercise by dividing men and women into morning/afternoon, first, healthy physical fitness showed the effect of combined exercise on all variables except for body fat percentage in the women"s morning exercise group (grip, back muscle strength, cardiac endurance, muscular endurance, flexibility). In the hormonal changes resulting serotonin was changed in both males and females, and the male group showed an increase in both the morning/afternoon exercise group, but showed a statistically significant difference only in the afternoon group. The female group increased significantly in the morning/afternoon exercise group and decreased in the comparative group. Dopamine and norepinephrine did not show significant changes in both the male and female groups. Epinephrine showed a significant increase only in the male afternoon exercise group. The morning/afternoon exercise effect by the combined exercise was more or less effective in the afternoon, and in the case of neurotransmitters, it is estimated that it is more effective in the afternoon, so it is estimated that it is more effective in the afternoon, but It seems that further research is necessary considering factors.

#Combined Exercise #Health Physical Fitness #Serotonin #Dopamine #Catecholamine

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강한일 / 2003 / 오전 오후 운동이 체중과 신체조성에 미치는 영향

공성아 / 2000 / 지구성 운동이 중추신경계세로토닌과 TH 발현에 미치는 영향 / 대한스포츠 학회지 18(2):227~236

구광수 / 2009 / 장기간 수중재활 운동이 뇌졸중 노인의 인지감각 능력과 신경전달물질에 미치는 영향 / 한국체육학회지 48(5):517~522

권정두 / 2004 / 최대하 운동 후 향기요법(Aroma Therapy)이 회복기 심박수 변화 및 혈중 카테콜라민과 젖산에 미치는 영향

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