12주간의 자이로토닉과 케겔운동이 중년여성의 심부근육과 요부안정화에 미치는 영향

심선미; 김재호

doi:10.21097/ksw.2022.2.17.1.277

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자료유형: 학술저널

저자정보: 심선미 (단국대학교) 김재호 (단국대학교)

저널정보: 한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제17권 제1호

발행연도: 2022.2

수록면: 277 - 283 (7page)

DOI: 10.21097/ksw.2022.2.17.1.277

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2022

12주간의 자이로토닉과 케겔운동이 중년여성의 심부근육과 요부안정화에 미치는 영향

심선미 , 김재호 한국웰니스학회지 2022.02 학술저널

2019

자이로토닉운동과 케겔운동이 중년여성 요실금 위험군의 심부근육과 요부안정화에 미치는 영향

심선미 체육학과 2019.01 학위논문

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이 연구는 요실금 위험군인 중년여성을 대상으로 자이로토닉운동과 케겔운동을 적용하여 심부근육들의 근활성도와 요부안정화에 미치는 영향을 분석하고 중년여성의 요실금에 효과적인 운동방법의 기초자료를 제공할 목적으로 실시하였다. 대상자는 자이로토닉 운동집단(Gyrotonic exercise group; GT) 20명, 케겔 운동집단(Kegel exercise group; KG) 18명, 통제집단(Control group; CG) 18명으로 구성하였다. 통제집단을 제외한 두 운동집단 모두 12주 동안 자이로토닉운동은 주3회 60분씩, 케겔운동은 주6회 30분씩 실시하였다. 또한 사전 각 대상자들의 신체적 특성을 측정하여 동질성 검증을 실시하였다. 자료의 처리는 SPSS Ver.23.0 통계프로그램으로 반복측정이 있는 이원분산분석(two-way repeated measure ANOVA)을 실시한 결과를 종합하면 자이로토닉운동이 요실금 위험군인 중년여성의 심부근육의 활성화와 요부안정화 균형능력 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것을 발견하였고, 중년여성의 요실금을 위한 운동 방법에 있어서 호흡훈련과 동시에 심부근육을 활성화 시킬 수 있는 전신 근력운동이 요실금에 더욱 효과적인 것을 알 수 있었다. 또한 케겔운동은 심부근육과 요부안정화에 증가하는 경향을 보였으나 유의한 점은 없었다. 이는 골반저근운동의 대표적인 케겔운동이 정확히 수행되지 않았거나 지속성의 부족으로 유의하게 증가되지 않았다고 생각되며, 향후 연구에서는 이러한 점을 보완하여 요실금 유형에 따른 대상별 효과를 비교하는 연구를 통해 전신 근력운동이 골반저근의 강화 및 요실금 개선에 미치는 효과를 살펴보는 객관적인 후속 연구가 필요하다고 사료된다.

The purpose of this study was to analyze the effects of gyrotonic exercise and kegel exercise on the muscle activity and lumbar stabilization of deep muscle in middle-aged women who are at risk of urinary incontinence and to provide basic data for effective exercise methods for urinary incontinence in middle-aged women. The subjects were (Gyrotonic exercise group; GT N=20), (Kegel exercise group; KG, N=18) and (Control group; CG, N=18). The two exercise groups except the control group were conducted for 12 weeks, with gyrotonics for 60 minutes three times a week and kegel exercise for 30 minutes six times a week. In addition, the physical characteristics of each pre-test subjects were measured and homogeneity verification was conducted. The data were processed by two-way repeated measure ANOVA with repeated measurements with SPSS Ver.23.0 statistical program. In conclusion, gyrotonic has a positive effect on the activation of deep muscle and the improvement of balance ability of lumbar stabilization in middle-aged women who are at risk of urinary incontinence. In the exercise method for urinary incontinence in middle-aged women, it was found that general muscle strength exercise which can activate deep muscle at the same time as breathing training was more effective for urinary incontinence. In addition, Kegel exercise tended to increase deep muscle and lumbar stabilization, but there was no significant difference.This suggests that the typical kegel exercise of pelvic bottom muscle exercise did not increase significantly due to lack of persistence or lack of persistence. In future studies, it is necessary to conduct an objective follow-up study to examine the effect of systemic strength exercise on strengthening pelvic bottom muscle and improving urinary incontinence through a study comparing the effects of each object according to the type of urinary incontinence.

#gyrotonic #kegel exercise #urinary incontinence #middle-aged women #deep muscles #muscular activity #lumbar stabilization

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